浑元一气功

浑元一气功，是武术的一种基本功夫，主要是练习抗击打能力，耐承受能力和击打能力。传承人孙敬，1951年出生，山西太原人，山西大学体育系毕业。历任中共中央警卫局、公安部警卫局、武警山西总队和山西警卫局团职主教练，山西省形意拳协会常务会员。自幼练习摔跤、拳术、武术等对抗性实战运动项目，尤其擅长“浑元功”功法和武术散手格斗术。

浑元功法是典型的气功加拳术的练习功法，是武术的基础功法。浑元功法由清末拳师王新年所创，后传至申子荣拳师。申子荣拳师生于1907年，自幼习武，曾习八极拳、太极拳、推手、八翻手等技艺，后师从王新年，研习混元功法。孙敬是申子荣拳师的得意门生，得到了申子荣先生的亲自点拨，并将其功法继承下来。在原功法的基础上，勤奋修炼，刻苦钻研，发展创新了五章新功，使这一古老的武术技艺得到了传承和发展。孙敬多年来一直从事军队和警营的气功和拳术的教学工作，培养了一批优秀的军、警武术人才。

浑元一气功的练法分为内练和外练。内练是从元气起动到内气结丹运行；外练是从承受功到外功，由耐受力至攻击力，科学性贯穿于每一个动作，排除了神秘性，真正达到了武术基础功夫的锻炼目的。本功法的锻炼，易学易懂，时短功深，是在遵循教学原则循序渐进下实施的。

内练功法分为养气法和叫气法。

养气法歌诀：

内练一章养气法，养守拉运共四节，呼气为功运为效，三气合一真气动；

运气浑身各部位，气势循环归于丹，储蓄聚结成核能，贯注肌体营养身。

要达收效和目的，关键问题有几个，三易三调凭入静，从无到有内气成；

由弱至强腹憋胀，表明内气强盛旺，腹顺呼吸气质高，来为叫气做基石。

叫气法歌诀：

内练两章亲兄弟，先养后叫连接式，惟独外练单叫气，叫前不忘来养气；

二章下肢按一章，其他方面属自己，六字真诀齐出现，各节定要来区别。

起势开腿按养气，心境身宁双手垂，虚灵顶劲沉肩肘，任督两脉相对齐；

呼出频率逐减慢，呼入程度练加深，呼吸逆式从此行，七个气法是关键。

 

外练功法分为碰撞法、抽打法、拍打法、击打法、头颅法、腹渗法、互打法。

碰撞法歌诀：

两人双双配成对，互学互练互爱护，碰撞功法分五节，依靠对抗生效力；

肢体承受练脏腑，增强内脏防震力，碰击面积片面大，皮质神经先锻炼。

 

一节四处共八点，小臂内外肘膀尖，二节五处共十点，大小腿足内外边；

三节二处共四点，背部肩胛和臀圆，四节五节共两处，互相练头单砸丹。

 

两人对立一臀远，步型手法要统一，臀内挥平外屈伸，小腿摆动足点地；

足部展收擦地平，背臀上下小指勾，头颅拧撞弯躯干，砸丹抱拳和顶杆。

 

锻炼上下有规律，内呵外噫诀区别，其余部位运嗯诀，惟独头颅唏字诀；

胫骨难练别着急，速度快慢随呼吸，力量功力音体现，功夫练到红不见。

 

抽打发歌诀：

抽打单独来自修， 凭借主动自觉练，功法全程分六节，积极锻炼出功效；

长袋抽砸如铁棒，提高体质承受力，抽拉面积线条圆，强壮筋骨入里面。

 

一节七处十四点，上肢通过内外后，二节四处共八点，胸肋腹部是体前；

三节十处二十点，下肢全部转一圈，四节四处共八点，背肋腰臂为后面。

 

第五六节各一处，揉袋抽头硬戳丹，正体分腿同肩宽，手法翘指露抽点；

持袋抽拉按四法，部位不同手势变，未撞部位来加强，爆炸能忍功效长。

 

音诀力量照碰撞，抽打部位增数量，特点浑身均走遍，磷式互压来相接；

弓步下扎出顶劲，十字抽打方式绝，抽皮入骨搓拉肌，弱固韧强各力齐。

 

拍打法歌诀：

武术特技章节练，抗打此法大结局，拍打功法也六节，抗暴绝特过硬关；

品字三棍渗透狠，爆力狠大体混身，拍打面积横向点，功夫由内向外翻。

 

连接三棍是链环，手法抓握在末端，相互贴靠品字形，后把留环宽三寸；

拍打挥棍分打势，挥摆摇背戳五种，上肢屈伸存展收，折回用劲爆力行。

 

中段触体是永行，部位受击反复动，一至四节按抽打，五六两节属本功；

爆力点击痛难忍，自受感受心中存，苦字痛心练出功，方法做到日数增。

 

拍打节点同抽打，五十二点万树击，内气存在拍打点，随时运行任意练；

部位相接似筒形，击打一日力一成，暴打力毒胜他人，表明功夫已过硬。

 

保全自身不怕打，别人称之挨打功，世人面前达过硬，才能谈上护他人；

要知功夫强大深，希您实物对比行，各部出功凭爆劲，血肉换来抗打功。

 

功法对击为近战，功夫扎实再实战，功夫它是技之本，护身结合控制敌；

攻技协同会使用，贯穿散手是目的，技法技能显灵通，还需千日来练功。

 

头颅发的歌诀：

谚语打人先打头，搏击目标它为首，先揉再拧撞拍抽，铁头功夫五式出；

互相单独均可修，并步背手距尺五，目视天灵舌顶腭，头颅旋动劲要直。

 

先右后左三十六，从上向下来回走，顺逆旋动扩收圆，由面到点揉拧拍；

顶部面积全揉宁，额头正中去撞碰，拧撞完毕再拍打，唏字音诀莫落下。

 

墙壁顶揉发根痛，首要锻炼脑皮层，拧练骨皮受压强，以气崔力功加身；

撞碰脑体抗震动，百日迎接爆强力，顶碰反弹靠翻丹，功力升级展眼前。

 

运用力量轻重分，急躁过中冒金星，影响平衡伤脑筋，运动最讲科学性；

要害部位能闭封，互击还需配合准，头颅前伸势应敌，头部断物众拍手。

 

腹渗法歌诀：

丹田生存下腹部，功夫由此来练成，按照四式八法下，内气聚结核能状；

水平程度高又深，任凭物体挤压戳，对抗对比实际干，面片发展归于点。

 

双人对面一根棍，穿梭往来再对顶，独自平斜两头换，保气深长达耐受；

抱拳砸打加器械，暴击自身实气力，卧桩旋转尖桩上，锐器渗透无损伤。

 

外练基础内练功，腹功再强功内功，顶砸卧桩戳腹部，功力做底随意做；

挤压揉搓受耐压，数吨重物都不怕，吞津咽气润丹田，戳击部位喷嗯诀。

 

测验功前先叫气，旋揉丹田做准备，心静体松意集中，征服器械显但能；

腹托双吨成绩真，丹卧枪刺惊人心，功夫在丹非口腔，说话唱歌时间长。

 

互打法歌诀：

双人锻炼又出现，你打我受甲乙换，方式同拍均一样，承受功夫再加深；

互打真正抗外力，它比拍打功更深，二人配合密切亲，浑身功夫来完成。

 

互打部位有变化，四十二点一操下，一指掌型变为拳，主动露出受点击；

挥棍去分左右势，步法转换利击打，动势力度最要紧，留情蛮干不得功。