按摩心灵，治愈自我
发布时间：Apr 24, 2021 | 作者：小店区图书馆
现代社会，人们的生活压力越来越大，每个人心中都有或多或少的积郁，想要抚平内心的创伤，我们需要向专业人士求助，彻底打开自己的心，找到问题的症结，再将它们一一解决。
本套书单将带你梳理自己的内心，还你一份畅快明亮的好心情。
01
提升幸福感和效率，获得美好人生的行动指南。
两千多年前，希腊曾有位道破天机的哲学家说，追求幸福是人类毕生的最高目标。但是，努力奋斗了这么多年，我们为什么还在被各种各样的焦虑和忧愁困扰呢？
有一位叫米哈里·契克森米哈赖的心理学家说，幸福对咱们之所以难能可贵，客观原因是地球诞生的时候，就没想着要给人类创造多么舒适、适合生存的环境。
我们竟然还老想通过改变环境提升自己的幸福感，但人类日常快乐情绪的来源，可不是我们控制宇宙的能力，而是内心的和谐。
所以，得不到幸福的主观原因，就是人类无止境的欲望。
……
02
恢复自信和力量，得到自由和幸福。
2019年电视剧《都挺好》掀起了一波收视浪潮，也把原生家庭的概念引入了大众的视野。剧中，姚晨饰演的苏明玉外表精明干练，但是内心却伤痕累累。
给她带来伤痛的，就是她从小长大的家。母亲强势、重男轻女，父亲却袖手旁观，这些都让她丝毫感受不到家的温暖。经济独立后，她本以为能够摆脱父母带来的影响，但却在不知不觉间发现，自己身上早已有了母亲的影子。
其实，为人父母难免偶有不足之处，能够满足孩子所有情感需求的父母是不存在的，偶尔向孩子发发脾气也是正常现象。
但是，如果父母的负面行为模式持续存在，比如说不停地否定孩子，时不时的家庭暴力等等，这就会对孩子以后的生活造成极大的负面影响。
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03
他们用绘画，表达着自己的人生哲学。
古时候，有一种职业叫测字先生。测字先生通常会在街头摆一张方桌，挂一个幌子，然后开始招揽生意。客人随便在纸上写一个字，测字先生就能通过分析这个字，为客人占卜吉凶。
测字先生测得准不准，能不能为客人趋吉避凶，咱们谁也不知道。但是，在心理学上，还真有一种和测字有些像的技术。
这种技术能够比较精准地测试出绘画者的心理健康程度，然后根据绘画者的实际情况，为绘画者提供必要的心理治疗。这种技术，叫做绘画心理分析技术。
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04
这不是一门高深的学问，它存在于你生活的方方面面。一本通俗而有人情味儿的书。
大热的小说《鲁宾逊漂流记》里，鲁滨逊遭遇意外，被送到了一个荒无人烟的小岛。看起来，活下去是没什么希望了，但最后，他却奇迹般地扭转了形势。
为什么能生存下来？鲁滨逊的做法很简单，在落难的第一天，他列了两份清单，第一份清单上写着，“流落荒岛，摆脱困境已属无望”；第二份清单上写着，“除了我之外，所有人员葬身海底”。
就是这两份清单，让他保住了性命。呵，开什么玩笑，靠着纸上的寥寥二十几个字，能让一个人绝处逢生？这听起来太扯了！但是有那么一本书就要告诉你，这不是扯淡，这是能跟“行为心理学”扯上关系的。这本书就叫《生活中的行为心理学》。
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05
每个人心里都有一个内在小孩，学会与他相处，是我们人生的重要课程。
我们内心深处有一种很强大的力量，这种力量有时会裹挟我们的自我意志，约翰·布雷萧教授将其称之为“内在小孩”。
这个小孩会出现在你与老朋友相逢之时，出现在你捧腹大笑之时，出现在你有奇思妙想、即兴发挥之时，出现在你对奇异景象充满敬畏之时。
有的人在交通拥堵时，绝对不闯红灯，有的人在四下无人时，就会心存侥幸闯红灯，这些行为都会受那个“内在小孩”的影响。
受伤的内在小孩还会迫使你做出其它举动，比如乱发脾气、过于礼貌和顺从、说话奶声奶气、爱指使人、噘嘴等。内在小孩在早期发展的任何一个阶段，都有可能受阻。
……
06
骑象人如何才能驯服大象？
韩寒的电影《后会无期》里有这么一句台词：“听过许多道理，却依然过不好这一生”。这句话确实够“扎心”，我们似乎总是这样，明明知道要早睡早起，饮食清淡，却总是忍不住熬夜，吃外卖，到最后身体状态越来越差，才想起质问自己：我明明知道这样不对，为什么我还会这么做呢？
要解决这个问题，我们首先要明白，我们每个人的身体里原本就有两个自我，一个是感性自我，一个是理性自我。
心理学家海特还做了一个很形象的比喻，这个感性自我就像是一头大象，理性自我就是骑大象的人。骑象人骑在象背上，手里握着缰绳，好像是在指挥大象，但事实上，大象的力量要比骑象人的力量大得多，他们一旦发生冲突，人是拗不过象的。
……
07
不仅仅是心理学，更是科学。
弗洛伊德在心理学上的地位毋庸置疑，但是后面的心理学家，似乎渐渐看不起这位前辈了，有人甚至把弗洛伊德的学说斥责成“伪科学”。甄别他的这些理论是不是伪科学，首先要明确一个重要概念，什么是科学？
一般认为，真正的科学必须满足三个重要的特征。一是有系统的实证、二是可以重复验证、三是问题可以解决。
弗洛伊德的学说是否满足科学的三个条件呢？不能！弗洛伊德擅长发明一系列复杂的概念，对人类行为做出解释，但他很少做预测，一直把自己摆在正确的位置上，因此不可能被证伪，不能称之为科学。
……
08
这是一本可以作为心理指导的小说。
周日早上，何梦瑶刚打算送儿子去辅导班，却在家门口碰到了一个本不该碰到的人。
这个青年名叫杨洋，他之前一直在何梦瑶的心理咨询室接受咨询。今天杨洋不顾约定，直接找到了何梦瑶家门口。显然，问题已经发酵得比较严重了。
何梦瑶是一位专业的心理咨询师，她知道杨洋现在的这种状态叫“移情”。这种状态在心理咨询中时有出现，患者会把咨询师当做自己亲密的家人或朋友，对咨询师产生强烈的依恋。
杨洋就是这样，他坚持认为何梦瑶是他的女朋友。至于杨洋为什么会变成这样，还得从他之前的一段恋情说起。
……
“有一种感觉，如果你从没经历过，那么，即使你实现了财务自由，也不会感到幸福。”
——《心流：最优体验心理学》